반응형 여름철건강관리2 열대야 잠 못드는 밤, 이렇게 극복하세요｜여름철 불면증 관리법 안녕하세요. 건강하고 활력 넘치는 인생 2막을 함께 고민하는 건강 정보 채널입니다.밤에도 25도를 웃도는 열대야가 계속되면서 잠들기 힘드셨던 적 많으시죠. 뒤척이다 겨우 잠들어도 새벽에 자꾸 깨고, 아침엔 잔 것 같지 않게 피곤한 경험, 여름철엔 누구나 한 번쯤 겪는 일입니다. 오늘은 열대야에 잠을 설치는 이유와, 숙면을 되찾는 방법을 정리해 드립니다.열대야에 잠이 안 오는 이유 — 심부체온의 비밀사람은 잠들기 전 몸속 깊은 곳의 온도인 심부체온이 자연스럽게 떨어져야 수면 호르몬이 원활히 분비됩니다. 그런데 밤에도 기온이 높으면 이 심부체온이 잘 내려가지 않아, 몸은 계속 "아직 잘 시간이 아니다"라는 신호를 받게 됩니다. 이것이 열대야에 유독 잠들기 어렵고 얕은 잠을 자게 되는 근본적인 이유입니다.자기.. 2026. 7. 16. 냉방병 예방법｜여름철 실내외 온도차 극복하는 5가지 방법 안녕하세요. 건강하고 활력 넘치는 인생 2막을 함께 고민하는 건강 정보 채널입니다.요즘같이 무더운 날씨엔 에어컨 없이 버티기 힘드시죠. 그런데 시원한 사무실이나 집 안에 있다가도 유독 몸이 무겁고, 두통이나 근육통이 생기고, 심하면 소화까지 안 되는 경험 해보신 적 있으신가요? "그냥 좀 피곤한가 보다" 하고 넘기기 쉽지만, 이건 대표적인 냉방병 증상입니다.특히 4060세대는 젊은 층보다 체온 조절 능력이 떨어져 있어서, 실내외 온도차에 몸이 훨씬 예민하게 반응합니다. 오늘은 냉방병이 왜 생기는지, 그리고 여름을 건강하게 나는 예방법을 정리해 드립니다.냉방병이 생기는 진짜 이유 — 자율신경계의 혼란우리 몸은 외부 온도에 따라 혈관을 수축하거나 확장시키며 체온을 일정하게 유지합니다. 그런데 실외 30도가 .. 2026. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
