반응형 여름철불면증1 열대야 잠 못드는 밤, 이렇게 극복하세요｜여름철 불면증 관리법 안녕하세요. 건강하고 활력 넘치는 인생 2막을 함께 고민하는 건강 정보 채널입니다.밤에도 25도를 웃도는 열대야가 계속되면서 잠들기 힘드셨던 적 많으시죠. 뒤척이다 겨우 잠들어도 새벽에 자꾸 깨고, 아침엔 잔 것 같지 않게 피곤한 경험, 여름철엔 누구나 한 번쯤 겪는 일입니다. 오늘은 열대야에 잠을 설치는 이유와, 숙면을 되찾는 방법을 정리해 드립니다.열대야에 잠이 안 오는 이유 — 심부체온의 비밀사람은 잠들기 전 몸속 깊은 곳의 온도인 심부체온이 자연스럽게 떨어져야 수면 호르몬이 원활히 분비됩니다. 그런데 밤에도 기온이 높으면 이 심부체온이 잘 내려가지 않아, 몸은 계속 "아직 잘 시간이 아니다"라는 신호를 받게 됩니다. 이것이 열대야에 유독 잠들기 어렵고 얕은 잠을 자게 되는 근본적인 이유입니다.자기.. 2026. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
