혈압관리2 혈압 낮추는 가장 확실한 방법 : 약 없이도 가능한 실천 팁 총정리 혈압이란 무엇인가요?혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 동맥을 통해 내보낼 때 동맥벽에 가해지는 압력을 의미합니다. 이 압력은 크게 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉘며, 수축기 혈압은 심장이 수축할 때의 압력, 이완기 혈압은 심장이 이완할 때의 압력입니다. 일반적으로 혈압은 "120/80 mmHg"와 같은 수치로 표현되며, 이는 각각 수축기와 이완기 혈압을 의미합니다.혈압은 심장의 펌프 작용, 혈액량, 혈관의 탄력성, 말초 저항 등 다양한 요인에 의해 결정되며, 이러한 요소들이 균형을 이룰 때 정상적인 혈압이 유지됩니다. 만약 이 균형이 깨지게 되면 고혈압이나 저혈압으로 이어질 수 있으며, 고혈압의 경우 증상이 없어 방치되기 쉬우나 심혈관 질환의 주요 원인이 되기 때문에 정기적인 관리가 필요합니다.혈압은 .. 2025. 11. 27. 중년의 심혈관 건강을 지키는 방법 중년기에 접어들면서 심혈관 건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 심혈관 질환은 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로, 건강한 생활습관을 통해 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 중년의 심혈관 건강을 지키기 위한 효과적인 방법들을 소개하겠습니다. 중년의 심혈관 건강을 지키기 위한 효과적인 방법 1. 균형 잡힌 식단 유지하기건강한 심혈관 시스템을 유지하기 위해서는 영양이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.과일과 채소: 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하세요.통곡물: 정제된 곡물 대신 통곡물을 선택하여 식이섬유 섭취를 늘리세요.건강한 지방: 트랜스지방과 포화지방을 피하고, 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등의 불포화 지방을 섭취하세요.저지방 단백질: 생선, 닭가슴살, 콩류 등 .. 2024. 6. 1. 이전 1 다음
